何か新しいことを始めよう！と思っても、結局途中で飽きてしまって続かないことって結構ありますよね？
ダイエットを始めても食事制限が苦しくて途中でギブアップしてしまったり、仕事を頑張ろうと思ってもモチベーションを維持できなかったり、朝活をしようと思っても3日坊主になってしまったりと、誰しもこのような経験をお持ちではないかと思います。
私自身、「今年こそは英語を話せるようになるぞ！」とお金をかけて何度も英語学習にトライしましたが、全て挫折してしまいました。（情けない・・・涙）
なぜ人は新しいことを始めても続かないのか、その理由は、人が誰しも持っているホメオスタシスという性質が関係しているからなのです。
ホメオスタシスを理解すれば、ダイエットも語学学習もビジネスもなんでも継続させることがしやすくなります。
ホメオスタシスを理解しているかしていないかが人生攻略のキーワードと言っても過言ではありません。
本記事を読んでもらうことで、
- 自分の行動・思考を客観視できるようになる
- 自分自身をコントロールできるようになる
- 理想の自分に近づく、目標達成がしやすい
というメリットを提供できると考えています！
「新しいことを始めても諦め癖がついていてすぐに挫折してしまう」
「今の状況を変えたいけど変え方がわからない」
「上司に振り回されて仕事のモチベーションが上がらない」
このような悩みを抱えている方は、それらを解決できる糸口になりますので、ぜひ最後まで読んでいただけると嬉しいです。
挫折してしまう人の特徴
20代から50代の83％以上の人が、仕事において「挫折を経験している」というデータがあります。
引用元：https://web-camp.io/magazine/archives/69747
仕事に限らず、全ての事象において考えた場合、挫折の経験がある人はほぼ100％いるのではないかと思います。
挫折してしまう人の特徴として、よく次のことが言われています。
- 目標が高すぎる
- 目標が複数ある
目標を立てたはいいけど、いきなりハードルの高い目標を立ててしまうと、目標を達成するまでの道のりが長かったり、難易度が高いので途中で諦めたくなってしまいます。
さらに、目標が複数あると、どれもやらなければいけないけれど、忙しくなってそれぞれの目標に優先順位をつけていくうちに、段々とやらなくなってしまったり、どれも達成せず中途半端に終わってしまったりします。
ここで大事なのは、小さい目標を立てて少しずつ達成することです。
あるいは、簡単に達成できる目標を毎日立てて、それを実行すること。
例えば、-5kg減量を目指したいのであれば、毎日の目標として、
・スクワット１回
・体重計に乗る
・ダイエットに関連する動画を１つ見る
このような簡単な目標を立てるのです。
毎日必ず達成できる目標をやり切ることで、自信がつきます。
この自信をつける事が、とても重要なのです。
Webマーケティングにおいては、集客がとても重要で、集客ができる人は魅力がある人であり、魅力がある人は自信がある人だからです。
Webマーケティングを1年で学ぼうとしている私も、毎日小さな目標を立てて、それを実行して少しずつ自信と自己信頼をつけています。
何か新しいことを始める時は、この目標の立て方の是非参考にしてみてください。
モチベーションを維持する方法２つ
①ホメオスタシスを味方につける
冒頭でもお伝えした通り、人は誰しも、ホメオスタシスという現状を維持しようとする性質を持っています。
ホメオスタシス＝「恒常性」
現状を維持しようとする生態機能のこと
言い換えると、変化することを拒む性質です。
ホメオスタシスは人間の生態本能に基づいたものなので、誰しもがこの性質を持っています。
現時点で生きていられるのであれば、変化を起こすと死ぬかもしれないというリスクが伴うので変化をしたくない、という生態本能に基づいています。
実際に、暑くなったら汗をかいて体温調整をしたり、寒くなったら鳥肌が出て調整しようとするサインが出ます。
これは、環境が変化しても体の状態を一定に保とうとする生態的な働きにより、本能的に変化を嫌うためです。
なぜ人はこのような生態本能になったのか、一説には、原始時代に
・見知らぬ土地に移動したら争いがおきた
・怪しい植物を食べたら食中毒になった
・知らない猛獣に近づいたら襲われた
などの経験を積み重ねたからではないかと言われています。
ちょっと話が極端だったかもしれませんが、実際に、新しいことにチャレジする時はこのホメオスタシスが働き、やりたくない気持ちが強くなって本当はやりたいことではなかったと誤認してしまう事が起きてしまいます。
しかし、変化しないと変わらないということはわかっているので、どのようにすれば良いのか、、、
答えは、変化し続けることです！
変化し続けることが普通になれば、変化し続けるためにホメオスタシスが働きます。
逆に変化しないと変な気持ちになるくらい、ホメオスタシスを味方につけましょう。
変化し続けるためには、新しいことを習慣化することが重要です。
朝起きて歯を磨くのと同じように、新しいことも習慣化することで、自分の意志の力に頼ることなく、やるべきことをやれるようになります。
ちなみに、習慣が定着するためには、21日から66日間必要と言われています。（ポルドラック、2023）
生き物は1%進化するだけでも劇的に変わると言います。
例えば、人のDNAが1%違っただけで、オラウータンになります。
3%違うとネズミになります。
これを知った時は衝撃でしたが、1%何かを変えただけで動物みたいに感情のままに生きている人が、人間らしく理性的な人に変われるということです。
たったの3%でネズミから人間になれると考えれば、ほんの少しの努力と積み重ねで劇的に変化できるのではないかと思いませんか？
この原理原則を理解して、自分をコントロールできるようになれば、変化し続けることを通常状態にすることも可能だと思います。
モチベーションを維持するために、今までやったことないことを実践して、それを普通とすることを意識してみてください。
変化することが怖くなくなると、早く成長できます。
逆に成長が遅い人は、変化することに対して臆病なままなのです。
②エネルギーを効率的に使う
モチベーションが維持できなくなるもう１つの原因は、根本的なエネルギー不足です。
人間はエネルギー体でできていて、細胞一つ一つにエネルギーがあります。
突然エネルギー！？なんかスピリチュアルな話？
と思った方もいるかもしれませんが、そうではありません。
ここでお伝えしたいのは、エネルギーは有限なので、無駄なことにエネルギーを使わないということです。
無駄なこと＝成功に関係ないことにエネルギーを使わないということです。
会社の上司に誘われて仕方なく会社の飲み会に参加する
昔からのかまってちゃんの友人からランチのお誘いがきて断りきれず会いに行く
このようなことをしていませんか？
「人付き合いも大事だから・・・」
それも大事と思う側面はあるのですが、エネルギーを奪われる人付き合いは避けるようにしましょう。
いつも部下に対してガミガミ怒っている上司もいると思いますが、部下は気を遣っているのでエネルギーが奪われている一方で、上司はエネルギーをもらって元気になっているのです。
余計なことにエネルギーを使わずに、必要なことに対してエネルギーを使えるように意識することが大事です。
ちなみに、今巷で有名な両@学長（会社経営者・投資家）もエネルギーの話をしていました。
・お金持ちの人は家にものが少なくてスッキリしている
・ものを捨てることで大切なものが見えやすくなる、余計なものを見なくて済む
・探す時間もなくせるので、エネルギーの節約になる
というお話でした。
〜成功者はエネルギーの使い方についても意識しているという一例でした〜
では、エネルギーを大きくするにはどうすれば良いのか、
結論、”エネルギーを循環させる”という考え方が重要です。
エネルギーを発散させるのではなく、返ってくるようにするのが循環です。
この人と話しているとなんだか元気になる、という人はいませんか？
エネルギーを与えてくれる人と一緒にいることが、大事になります。
理想は、自分が澱んでいない状態で、同じ澱みがない人と話し合うことで、エネルギーを循環させてどんどん大きくすることです。
これは感覚的な話になりますが、優秀な社員と話していると、どんどんビジネスのアイディアが浮かんでくる、というイメージに近いです。
ポジティブな意見を出し合ってどんどんエネルギーを循環させていくことで、エネルギーが大きくなり、それが最終的には大きな収益に結びつきます。
自分が使ったエネルギーへの対価がお金であり、お金はエネルギーの象徴的な存在と言えます。
お金を持っている人はエネルギーも持っていると捉える事ができます。
エネルギーの存在を理解するとしないでは、目標達成までの自分の行動に大きな影響を及ぼします。
無駄なエネルギーを使わないように意識することで、モチベーション維持に必要なエネルギーが保たれますので、エネルギーの効率的な使い方について、ぜひ意識してみてください。
まとめ
本日は、途中で挫折をしないために、モチベーションを維持する方法２つをご紹介しました。
ホメオスタシスという性質とエネルギーの使い方について理解することはとても重要です。
「新しいことを始めたけどどうしてやる気にならないのだろう。・・・そうだ、ホメオスタシスが働いているからだ」
「この人と話しているとなんだか疲れるな。・・・あ、エネルギーを奪われているからだ」
と、自分の行動や思考を客観視することができます。
そうすると、目標達成のためにどのように動けば良いのかがわかるので、自分自身をコントロールできるようになります。
ホメオスタシスを味方につけて、理想の自分に変化するための行動＝変化し続けることが通常状態となれば、挫折することなく目標を達成することが可能になります。
最初は難しいと思うかもしれませんが、まず意識をするところから始めてみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
